Teflon ou Velcro?

O texto abaixo me foi enviado pela queridíssima Izabela, uma leitora do blog que virou amiga virtual. Dei uma editada, mas o coloco aqui para que eu sempre o tenha por perto e o leia. Me ajudou muito. Aliás, me ajuda muito. E espero que ajude a mais alguém também...

Importante: o texto é da Paula Abreu (My Better Life no Facebook).

Mas, me responda depois de ler: você é teflon ou velcro? Ah, ouvindo isto aqui...

"Nas pesquisas sobre estresse no mundo todo, uma das grandes "causas" apontadas é a morte de um ente querido. Essa e outras "causas" do estresse, como uma demissão, por exemplo, são, na verdade, diferentes manifestações concretas daquilo que a mente humana mais odeia (rufem os tambores): a falta de escolha e autonomia.

A falta de escolha e autonomia tira da mente o controle da situação, e a mente existe justamente pra isso: controlar e organizar tudo. E a falta de autonomia gera medo e frustração e...estresse!

Se o seu pai morreu, o amor da sua vida foi embora pra nunca mais voltar, o seu chefe te demitiu, ou simplesmente a sua lista de pendências tem mais coisas do que o seu tempo permite fazer, você de repente se vê com menos opções do que a mente gostaria. Em alguns casos -- como a morte -- sem opção nenhuma a não ser aceitar a situação.

Falta de escolha e autonomia. Isso, só isso, e apenas isso é a causa de todo o estresse que existe na sua vida hoje. (...)

Quem você é diante da causa do estresse?

Eu gosto muito de uma classificação do professor David Almeida, da Universidade Penn State, que conduz pesquisas sobre estresse. Ele diz que existem pessoas de dois tipos:

As pessoas Velcro, quando sujeitas a um fator estressante, permitem que esse fator estressante "grude" nelas: elas ficam realmente chateadas e, no final do dia, ainda estão ranzinzas ou enraivecidas.

Já nas pessoas Teflon, o fator estressante escorrega e não "gruda" de jeito nenhum.

Um estudo da Penn State, que acompanhou pessoas e seus fatores de estresse por 10 anos, demonstrou que a saúde das pessoas do tipo Velcro sofria mais consequências do que a das pessoas Teflon, e isso até 10 anos depois do fator de estresse em si.

Então, a primeira tática de guerrilha contra o estresse é olhar pra si mesmo e descobrir se você tem sido uma pessoa Velcro ou uma pessoa Teflon diante dos seus problemas.

Mas e a grande causa do estresse, a falta de escolha? Como lidar?

Falta de escolha se resolve com…ESCOLHA.

Você pode não ter controle sobre as coisas que acontecem na sua vida, mas você tem, sim, SEMPRE, escolha sobre como você encara a essas coisas. Ainda que você não possa controlar uma situação, você pode controlar a sua reação. E escolher como lidar com uma determinada situação é algo extremamente emponderador.

Ainda que você esteja numa posição de nenhuma autonomia -- por exemplo, preso a um trabalho que você não ama e onde você não tem muito poder de decisão -- você continua tendo a autonomia dos seus pensamentos. Essa autonomia ninguém pode tirar de você.

Gandhi ficou preso por mais de 6 anos mas adivinha se alguém tirou a autonomia dos pensamentos dele?

Você pode escolher seus pensamentos e atitudes diante de qualquer coisa, isso é autonomia interna. É poderosíssimo e libertador.

Pense nas situações de estresse na sua vida hoje. Perceba como essas situações estão aparentemente diminuindo -- ou eliminando totalmente -- o seu poder de escolha. Reflita sobre qual está sendo a sua reação (você está sendo Velcro ou Teflon?), os seus pensamentos.

E, agora, reformule, reenquadre, redirecione, reoriente, remodele, redefina, reestruture seus pensamentos. Tome seu poder de volta. Escolha."